Spirtli ichimliklarni tashlash juda qiyin, ammo imkonsiz emas. Qanchadan-qancha holatlar borki, odam bir lahzada o'ziga "Bo'ldi! "va abadiy ichishni to'xtating. Ko'pincha o'limning yaqinligi bunday qadamga undaydi. Misol uchun, shifokor: "Yo ichishni tashlaysan, azizim, yoki yashashni tashla". Va tirik qolishga umid qilgan odam spirtli ichimliklarni butunlay rad etadi. Shunga o'xshash minglab holatlar mavjud. Albatta, tanishlaringiz orasida shunday odamlar bor.
Biroq, davolab bo'lmaydigan kasallik ichishni to'xtatish uchun zaruriy shart emas. O'zingizni bunga olib kelolmasangiz, nega tanqidiy holatni kutishingiz kerak? Spirtli ichimliklar uchun yomon rag'batmi? Ha, haqiqatan ham, o'z-o'zidan, hech narsadan qo'rqib, bu zararli ehtirosdan qutulishning iloji yo'q. Bu erda siz xohlashingiz kerak. Ha, shunchaki xohlash emas, balki so'zsiz xohlash, bu qadamsiz hayot mumkin emasligiga o'zingizni ishontirish (va bu haqiqat! ).
Bunday holatni so'z bilan tushuntirib bo'lmaydi. Buni faqat giyohvandlikni bir marta va butunlay tugatishga qaror qilgan odam tushunishi mumkin. Bundan tashqari, bu nafaqat ichish odati, balki boshqa har qanday xavfli giyohvandlik - chekish, ko'p ovqatlanish, qimor o'ynash va boshqalar.
Va bu vaqt talab etadi. O'zingizni mast latta emas, balki kerakli, munosib, haqiqiy, doimiy shaxs sifatida anglash vaqti keldi. Sukutda hushyor o'ylash vaqti keldi. O'zingizda qaytarib bo'lmaydigan istakni rivojlantirish vaqti keldi - ichishni tashlash.
Qandaydir mo''jizaviy dorilar, xorijiy kitoblar yoki sehrgar-sehrgarlardan yordam kutish - o'zingizga zarar etkazish. Bularning barchasi, albatta, yordam beradi, lekin faqat odamning ichishdan voz kechishni so'zsiz mustaqil istagi sharti bilan. Biz tomondan harakat qilmasdan, bu pul, vaqtni behuda sarflashdir. Bu erda faqat sizning irodangiz va tanlangan yo'nalishning to'g'riligiga qat'iy ishonchingiz muhimdir.
Ushbu muhim qadamga qaror qildingizmi? Siz haqiqiy odamsiz! Jasoratli, kuchli! Siz muvaffaqiyatga erishasiz!
Obsesif ichish istagidan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud, aksincha, undan chalg'itish. Nega ulardan ham foydalanmaslik kerak?
Ichishni to'xtatmoqchi bo'lganlar uchun o'nta qoida
- Ichmoqchi bo'lganingizda bir necha chuqur nafas oling. O'zingizga mantra kabi takrorlang: "Men ichishni tashladim. "
- Kuniga ikki marta iliq vanna oling. Vannaxonada 2 stakan iliq choy iching.
- Ovqatlar orasida 8-10 stakan suv iching.
- Ovqatlanishdan keyin sayr qiling, ichish vasvasasi juda katta bo'lgan ichimlik kompaniyalaridan uzoqroq turing.
- Agar ichish istagi chidab bo'lmas bo'lsa, iliq dush oling. Bir tomondan, dushda ichish juda qiyin; ), boshqa tomondan, asablaringizni tinchitadi.
- Achchiq ovqatlar va ziravorlardan saqlaning.
- Baliq, parranda go'shti, go'sht iste'molini kamaytiring, kamroq choy, qahva iching, chunkisiydik kislotasi, go'shtdagi ammiak, choy va qahvalarda kofein ichish istagini oshiradi.
- Iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, shirinliklarni kamaytiring va ichish istagi juda tez yo'qoladi.
- Vitamin komplekslarini, ayniqsa B vitaminini oling.
- Odatdagidan voz kechish istagida doimo qat'iy bo'ling. Yo'q "lekin", "balki" va boshqalar. Har safar istak yoki imkoniyat paydo bo'lganda qat'iy "yo'q" hali hech kimni tushkunlikka tushirmagan. Va tushkunlikka tushmang, hatto juda qiyin bo'lsa ham, tushkunlikka tushmang - bu beixtiyor yana eski hayot tarziga olib keladi. Depressiyaga qarshi kurash - faqat ijobiy munosabat bilan!
Ovqatlanishning ichish istagiga ta'siri
Va oziq-ovqat haqida yana bir necha so'z: laboratoriya tadqiqotlari ma'lum oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ichish istagiga hissa qo'shishini ko'rsatdi. Bunday mahsulotlar choy, qahva, ziravorlar, shakar mahsulotlari. Bu ovqatlar chekuvchilarga bir xil ta'sir ko'rsatadi.
Olimlarning kuzatishlariga ko'ra, vegetarianlar go'sht iste'mol qiladigan odamlarga qaraganda alkogol va tamakiga nisbatan kamroq moyil bo'ladi.